我的不安与焦虑(梦里总是焦虑和不安)

第一幕:每次一上台,我就紧张

我们有些人从小就害羞,不敢上台。

而我们大多数人,都不太喜欢公开演讲,毕竟,谁也不喜欢被评价的感觉。

虽然如此,但有些时候,我们不得不上台,不得不公开发言,

这时,我们中的某些人就会紧张了。

我们会想,我还没准备好,这就要上去了,怎么办呀?

我们还会想,我是不是哪里不够好,这点要是被发现了怎么办?要是搞砸了怎么办?

接下来,我开始发言,

发言过程中,我不断注意自己说的话,行为,害怕自己没弄好,

关注自己的表现,关注自己做的好不好,

关注得越多,反而越紧张,担心自己没做好,担心……

但是呢,台下的人好像并没有注意到我,他们有的在玩手机,有的在认真听,

这就好像,我们原本没必要紧张的

第二幕:ta不回我信息,是不喜欢我吗?

我们中有些人期待他人的回复,

特别是恋爱,或者是和上司沟通的时候,

一旦我们发信息,就希望立刻得到回复,

3秒过去了,还没回,

10秒过去了,还没回,

1分钟过去了,还没回,

是不是ta不喜欢我呀?

是不是我没做好?领导生气了?

为什么ta和领导回复都那么慢呢?明明我都是秒回的。

已经过去3分钟了,还没回复我,

已经过去10分钟了,还没回复,毕竟ta也忙,也许是没看到吧。

不断盯着手机的我们,期待对方的回复,一旦信息来了,迫不及待地点开信息,然后立刻回复。

如果已经和ta确定了关系,我们会因为ta没有秒回而生气,发脾气甚至吵架,

我们中有些人甚至觉得对方一点都不关心我们。

而ta呢?只会觉得莫名其妙,不就是晚几分钟没回信息吗?

虽然对于ta来说只是几分钟,但对于我们来说,是一个又一个“度秒如年”

第三幕:我也想不紧张,但我做不到

曾经很多次,

我想不紧张,想不焦虑,

我一遍又一遍地告诉自己,我不能紧张,没啥可紧张的,

结果只是更加紧张。

我也试过网上的方法,

深呼吸法,深吸一口气,

数数法,在心中数数,

提前准备法,提前准备,多准备几次,

但是,好像没啥效果,我还是会紧张。

对于未来的事情,我还是会焦虑,担心某些事情会发生,而自己没准备好。

第四幕:从那天开始,我不再紧张

期中考试结束了,老师准备公布成绩,

我们环顾下四周,学神正襟危坐,等待成绩的到来,不怎么紧张,

学渣满不在乎地在偷偷看手机,好像是视频还是小说,

还有些和我们一样,等待成绩下来,同时期待一个好点的分数,

这种紧张一直持续,直到成绩确定,考好的变成高兴,不好的变成担忧,但紧张全没了。

有天,我们发现,我们能做的,仅仅是把可以做的事情全部做到,做到我们的最好,

然后,就只能等待结果了,

毕竟,我们只能做到自己能做的最好,如果这样还不行,只能说明,我们能力不够,继续努力就好了。

接受现实,接受自己的现在,就不会紧张和焦虑。

毕竟,好成绩和坏成绩都不会引发紧张,只有未来的不确定,才会让我们紧张和焦虑。

写在最后:上帝视角

我们每个人都在追求确定感和掌控感,

如果生活存在不确定,我们就会产生各种情绪,比如,紧张、焦虑等,

这种对确定感的追求,能让我们活得更好,但如果情绪过于强烈,就会影响我们的生活了。

如果你想让对方紧张,可以唤起他对未来的不确定性,

比如,带女朋友回家前,问,你觉得我爸妈会怎么看你

比如,和下属沟通的时候,问,你觉得你做的怎么样?

如果想让对方减少紧张,可以减少期待,增加确定感,

比如,带女朋友回家前,说,我们只是走个过场,毕竟你是和我生活,不是和我爸妈

比如,和下属沟通的时候,说,你这个做的不错哦,要是……就完美了。

当然,也可以利用这个来获取对方的注意力,进而输入你想输入的信息,

比如,我小时候养过狗,后来发生了一件事,我再也不养狗了,

当然,这句话你必须得在聊到宠物或者相关话题之后说,

不然,就会很傻。

THE END
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