陷阱题:先二胎,还是先减肥再生

  二胎政策下来,妈妈们或是被逼或是自己想生,都开始备孕二胎了。

  为了生出健康的小宝宝,胖妈妈们已经开始着手减肥,而有部分妈妈拱手一旁,对肥胖问题不予重视。她们的说法是,孕前肥胖减了下来,生育后身材又走样了,还不如在产后一次性减,免得折腾。

  一、先怀孕再减肥,还是先减肥再怀孕呢?

  专家意见是:先减肥再怀孕。

  肥胖,成为了生二胎的一个重要的拦路虎。肥胖,除了影响生育外,也会增加生育风险。

  孕前肥胖的妇女,很容易导致妊娠并发症,比如妊娠性糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症、静脉炎、贫血、肾炎等。怀孕过程中,出现流产以及生产时出现难产的可能性高。

  孕期体重过高及肥胖会让宝贝出生时的免疫力下降,更容易生病。

  另外,肥胖也是会遗传的。胖妈妈容易生出胖宝宝。过于肥胖,会增加患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝,甚至癌症等多种疾病。而过胖的妈妈容易生出胖宝宝。当妈妈把胖遗传给孩子也就同样地增大了孩子的健康危机,而这种影响会持续到孩子以后数十年。

  二、为了健康,减肥应该在怀孕之前

  孕前减肥,重在提高基础代谢能力。

  到了生二胎的年龄,妈妈们都已经不再年轻,而且经历第一胎,身体素质下降,身体的功能有所减弱,基础代谢也会变慢。基础代谢下降,即使你吃得并不比以前多,你也会发胖。

  三、那么如何提高基础代谢率呢?

  一方面要坚持运动。运动是提高代谢率的最好方法,尤其是力量训练。在坚持有氧运动同时结合力量训练,减脂练肌同时进行,降低体脂率,提高身体素质。

  另一方面是饮食控制。少吃高糖高油脂的食物,多吃富含膳食纤维和优质蛋白质的食物。减少油汤和菜肴中的脂肪,多吃蔬菜,用全谷杂豆和薯类替代部分精白米面。

THE END
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